首先，要注意高热量食物的吸收

产妇生产后虽然处于休息状态，但每日所需的热量与男性重体力劳动者相当，因此，有比较高的热量需求，需要补充糖类等食物，但单靠进食糖类食物是远远不能满足机体需要的，还要补充蛋白质和脂肪，以供给更多的热量。产妇可以注意摄入羊肉、猪瘦肉、牛肉等动物性食品和高热量的坚果类食品，如核桃、花生、芝麻、松子等。

其次，要进食高蛋白质食物

蛋白质是保证人体正常生命活动的最基本因素，无论从自身身体恢复还是从哺乳，产妇都需要有充足的蛋白质。一般来说，小米、豆类、豆制品、猪瘦肉、牛肉、鸡肉、兔肉、鸡蛋、鱼类等食物中含有丰富的蛋白质，都比较适合产妇食用。

再次，补充钙等矿物质

从孕期到产后，对于新妈妈而言，钙质的流失是很严重，所以产后，产妇们要多进行牛奶、海带、虾米皮、麻酱等富含钙的食物。如从膳食中得不到足够的补充，可用钙剂和骨粉补充。同样，为防止贫血，产妇的日常膳食中应多增加含血红素铁的食物，如：猪血豆腐、肝脏等。 

最后，要补充适宜的维生素

要多从日常膳食中补充脂溶性维生素A、D，水溶性维生素B1、B2，比如：猪瘦肉、粗粮及肝、奶、蛋、蘑菇、紫菜等食物都可以提供。

总之，产妇产后食用的食物类别要含有高热量、高蛋白、含钙等矿物质，还要有适宜的维生素，这些对产妇和宝宝来说，都是必须的，不过在补充时，要注意膳食的合理搭配，不可过量摄入。