佐藤雅彦

作者佐藤雅彦曾担任中学数学教师，后来在电脑公司担任系统工程师。在30几岁时，他因过劳而停职；40几岁时，他开始记忆力出现了变化；51岁时，他正式被医生诊断出罹患阿兹海默症而退休。现在通过每星期两次的家庭协助、配膳服务，以及外出时的陪伴服务等，仍然持续一个人生活。为了能够将失智症患者本人的体验传达给大家，他也持续进行演讲活动。目前也担任失智症当事者协会「三TSU协会」代表和「日本失智症WORKING GROUP」共同代表。

用自己的方式过日子

刚患诊失智症时，我曾因逐渐增加的困扰和不便而不知所措，因为混乱而陷入惊惶失措，甚至因为老是在意那些自己无法做到的事而感到失落。

与其烦恼自己不能做的事，还不如去发现自己还能够做到的事，这样的生活才会比较快乐。

我重新调整想法后，心里觉得非常轻松，并开始以我自己的方式，在生活事项上逐一下功夫。

像是弄丢重要的东西、搞不清楚时间和地点……等，因为这些事所造成的混乱和恐慌，对我来说已经是家常便饭，这时候要如何处理呢？

文 |佐藤雅彦

图 |LOFTER

不记得昨天发生的事时

对失智者来说，最不方便的应该就是「不记得昨天发生的事」，这件事特别困扰我。即使我努力想回想起自己到底做了些什么，但就是怎么都想不起来。

对此我常感到不安，于是开始在笔记和记事本上留下纪录。只不过，这些东西经常会遗失，这样的状况曾让我不知该怎么办才好。

当时我想到的是用电脑来写日记，就算忘了昨天发生什么事，每天的纪录都还是留在电脑里，这一点让我感到很安心。

对于每天都要写日记这件事，我也尽量不过度在意，即使忘记了也无所谓。这只是一份能让我安心的资料，在我做得到的范围内，我尽量每天写，就算只留下少少的纪录也没关系。反正只要留下点什么纪录，不管是对我和他人见面，或者是就诊时，都非常有帮助。

录音笔之类的录音器材对于留下纪录也很方便，因此，我也经常使用。

因为我原本就是系统工程师的缘故，电脑一直是我长期使用的工具，即使得到了失智症，我也依旧能够使用。我相信接下来，和我一样仍然可以使用电脑的人，应该会越来越多才是。

此外，在我周围也有不少之前不曾使用过电脑，或者是年纪较大的人，即使得到了失智症，还是能够学习电脑相关的使用方式。以我自己为例，包括手机和平板电脑（iPad）的操作方式，都是我在得到失智症后才学会的。

只不过，我自己没有办法进行最初的设定，是由弟弟替我做好的。借用他人的力量来完成某些办不到的事，其实也可以算是一种秘诀。先依赖他人，再依赖机械，这样不就好了！

对失智症患者来说，电脑或是平板之类的3C产品，只要简单的功能就可以了。趁着还能够操作时，尽早加以学习，可以提供相当的帮助。这种对于新事物的挑战，对于脑部的活动，也是很有助益的。

重点在于，无论多少次，只要遇到问题时，就要麻烦他人指导，然后一定要每天好好地使用才不会忘记。

当我需要购物时

我经常自己到便利商店或超市购物，但即使是常去的店家，我也没有办法一一记住商品陈列或是放置的地方。

不管去多少次都一样，我老是忘记想要的东西放在哪里，因此，总是得花上一番功夫寻找。（如果遇到失智症患者在向你询问时，请耐心点哦）

如果是一般人的话，只要去过几次，大致上应该都可以稍微有印象：这一列放的是即食食品，这一列放的是日用杂货之类的。但对我来说，每次去都好像是第一次。

我想这是因为，我对于空间或方向的掌握变得困难，所以好几次都在同样的地方绕来绕去，有时甚至连找出入口都得花不少力气。这时候就会直接向店员询问商品摆在哪里。（看到在同样的地方走来走去，不知道干什么的长者时，可以上前询问是否需要帮助）

其实悠闲购物的重点在于：舍弃效率性，改变想法，以轻松悠闲的方式来购物。只要在心情上保持轻松，就能够享受花时间购物的乐趣。像这样放松心情，有时反而能让生活变得更加顺利。

需要购买东西时，我通常会带购物清单出门。此外，我也做了一份不可以购买的清单。

上面写着：冰箱里还有牛奶、鸡蛋等等，刮胡刀也有库存……等，如果不这么做，我总是会在店里重复购买同样的东西。

只要手上有这两份清单，就不会一直购买重复的物品了。

• 如果能够带文具出去的话，那就更方便了！在把东西放进购物篮的同时，就一并把它从购物清单中划掉，这样就不会漏买了。
  

• 到书店去也是一样，我也会事先制作一张最近购入的书籍列表，如此就可以防止再次买到同样的书。还有，在网路书店上购书也很方便。

• 如果外出购物时，若是要去的店有好几家，如果我没有先在便条上写清楚，很有可能只去了一家店就跑回家了。或是途中有其他事勾起我的兴趣，那就更容易如此了。

最后，关于金钱的支付，这可是一个大问题。

失智症患者是没有办法计算零钱的。举例来说，像是结帐时要支付八百日圆，只要给一枚五百元的硬币和三枚一百元的硬币就可以了，但是这一点，我们却无法做到。

因为不想让在后头排队结帐的人多花时间等待，我总是用大钞来付帐，最后手边就累积了一大堆零钱。

以前的我还可以做简单的心算。在长谷川氏量表（诊断失智症时常使用的简易智能评量表）里，像从一百开始依次减七这样的问题，我可是很能算的。不过如今，我都尽量用信用卡来支付。

但一定要记得使用后要把卡片收回钱包里。信用卡的管理一定要做好，如果弄不见的话，那可是会很惨的。

领钱的部份，我尽量一个月只领一次钱。领了钱之后，一定要立刻记帐，然后在帐簿上写下用途。

我把生活费分成上半月和下半月来管理，并将支出记录在电脑上。要是上半月花得太凶的话，下半月就要节省一点，以上这些，都是我所下的功夫。

【本文摘自佐藤雅彦著，《开始忘东忘西的人生：即使得了失智症，我也想要试着一个人生活，绝对不要放弃人生》，出色文化出版社】