分娩后，新妈妈们身体虚弱，需要补充足够的营养恢复体能。对于如何补充营养，很多新妈妈陷入操作上的误区，下面跟小编一起来看下，在饮食上的几大雷区。

分娩后立即喝汤，容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发生胀痛；另外，新妈妈的乳头比较娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，乳房出现红、肿、热、痛，甚至化脓，不仅新妈妈痛苦不堪，还会影响正常哺乳。

正确的做法是产后不宜过早催乳，可以在分娩1周后逐渐增加喝汤的量，以适应婴儿的进食渐增的需要。即使在1周后也不可无限制地喝汤，正确做法以不引起乳房胀痛为原则。

新妈妈如果食用过多高脂肪猪脚汤、母鸡汤，会使奶水中的脂肪含量增加，而这种高脂肪奶水不能让婴儿很好地吸收营养，还容易使他们发生腹泻。同时，过多的摄取高脂肪容易引起身体发胖，使身材难以尽快恢复。

正确的做法应该是让新妈妈多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。需要注意的是，汤和肉要一同吃，这样才能真正摄取到营养。

过去一直有一种观点，产后多食用红糖可以帮助产妇补血。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但并不是红糖吃得越多越好。

过多饮用红糖水，不仅会损坏新妈妈的牙齿，尤其是在夏天里坐月子，喝得过多会因排汗多而致身体虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成新妈妈继续失血，反而引起贫血。

新妈妈在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

刚做完剖腹手术，如果食用牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物会令新妈妈们腹胀，也不利于伤口愈合。正确的做法是不要给剖宫产的新妈妈进食这些胀气食物，6小时后适宜食用一些排气类食物，如萝卜汤等，以增强肠蠕动，促进排气。待24小时胃肠功能恢复后，进食流食1天，如蛋汤、米汤等。当新妈妈排气后，饮食可由流食改为半流食，适宜进食富有营养并易消化的食物，如蛋汤、烂粥、面条、馄饨等，然后依新妈妈的体质逐渐将饮食恢复到正常。

有些爱漂亮的新妈妈，因为体重增加了不少，为了恢复以往的苗条身材，刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害新妈妈自身的健康，不利于产后康复，而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。

产后不宜采取节食的方法减肥，特别是哺乳者。如果体重过重，可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上，多吃一些蔬菜有利于身体减重。

新妈妈们在产后身体虚弱，活动量较小，吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多，容易引起新妈妈体内水钠潴溜，造成浮肿；夏季坐月子，产妇大多喜欢吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等，但产后过早食用这些食物，不仅会影响牙齿和消化功能，还容易损伤脾胃，不利于恶露排出；另外，产妇的胃肠功能较弱，过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。

因此，新妈妈产后应避免吃过凉的饮食和咸食，但也不可忌盐，产后排汗、排尿增多，体内盐分丢失增多，需要摄取适量的盐。月子里适宜少食多餐，每日进餐5-6次。

产后的90天是恢复身体的黄金时期，如果调养的好，不仅可以恢复身体机能到产前水平，而且，怀孕前的一些疾病也可以祛除。文中所列的六大雷区，希望新妈妈们切勿踏入，既为了自己的健康，也为了宝宝能够食用营养的乳汁，新妈妈要努力做到哦！