小宝宝到来，是让开心的，妈妈及全家也会感到非常的开心，但幸福之余也迎来了妈妈生产后身体及心理各方面的恢复问题，那么如果想尽快的恢复如初就需要细心的照顾好自己，或者家人照料好产妇，如何才能把产妇照顾好呢?

1、离开婴儿和家庭一段时间

说实话，这有点不太现实，当然有许多的妈妈是上班的，那么离开宝宝和家几个小时那是可能的，这样也可以缓解心理压力的，产后得抑郁症的特别多，一般每4名初产妇中就有1名会在产后发生抑郁症的。所以在宝宝出生时，可以请家人帮忙带着，尽量放松自己，多做些自己喜欢做的事，也可以试着做引动锻炼。

2、找人分担

在产后这段时间，如果还不用上班的话，就多拿出些精力来照顾小宝宝，这样可以促进母子关系，同时呢也可避免把精力都分散到其它地方，引起精神紧张，可以让家人和老公来帮自己分担，在照顾宝宝的同时，也要学会放松自己，尽量避免精神压力过大。

3、避免疲劳

对于妈妈来说，都是疲惫不堪的，其实妈妈可以请家里人照顾好自己的生活，自己可以跟着宝宝一起睡，只要孩子睡觉时，你也可以选择和他一起睡，如果不累的时候就起来趁宝宝睡觉时，做些运动或者其它自己喜欢的事，学会放松自己。

4.大量补充液体，并且要定时摄取食物

一般产后，许多妈妈会选择自己喂养宝宝，那么妈妈的热量消耗的会非常的大，所以平时要注意水份和营养的补充，可选择每次宝宝吃完奶后，喝一大杯水来补充水价，然后再吃点面包水果之类补充碳水化合物，同样原则也适合锻炼完的人。

5、在体育锻炼的时候要注意做好支撑保护

如果妈妈给宝宝吃母乳的话，这时妈妈在锻炼时就要保护好自己的乳房，因哺乳时乳房都会比较大，这时可以带两个胸罩固定住我们乳房，如果觉得运动时还是不够稳定，也可以用弹性绷带把乳房交叉捆绑，但要注意松紧度，不可过紧，这样不利于运动，运动时会感觉不舒服，但也不可过松，那样就起不到固定的作用，自己可以试验一下，看系到多紧最适合自己的，一般，弹性绷带都是交叉的绑在两只乳房之间，但有的妈妈乳房比较大，会觉得不舒服，那么缠在缠在两个胸罩的外面也可以的，在生产后的最初几个星期，腹带最好也带着，这样可以支撑腹部，这样可以很好帮助我们腹部恢复，尽快恢复弹性。